栄養コラム

こんな方におすすめ リンの基準値はどれくらいなの？ リンの不足は、身体にどんな悪影響があるの？ リンはどんな食材に豊富なの？ リンは広く食品に含まれており、普通の食事で不足することはあまりなく、むしろ過剰摂取によりカルシウムの吸収を妨げる・...

こんな方におすすめ マグネシウムの不足は、身体にどんな悪影響があるの？ マグネシウムはどれくらい摂れば十分なの？ マグネシウムはどんな食材に豊富なの？ マグネシウムが不足すると、めまい・イライラ・食欲不振・疲労感・便秘・動悸・不整脈・神経過...

こんな方におすすめ カルシウムの不足は、身体にどんな悪影響があるの？ カルシウムはどれくらい摂れば十分なの？ カルシウムはどんな食材に豊富なの？ カルシウムが不足すると、肩こり・腰痛・虫歯・歯周病・しびれ・イライラ・生理不順などの不定愁訴を...

こんな方におすすめ カリウムの基準値はどれくらいなの？ カリウムの不足は、身体にどんな悪影響があるの？ カリウムはどんな食材に豊富なの？ カリウムは、野菜や芋などの植物性食品をはじめ、様々な食品に豊富に含まれているので、通常の食事を摂ってい...

こんな方におすすめ ナトリウムの基準値はどれくらいなの？ ナトリウムの不足は、身体にどんな悪影響があるの？ ナトリウムはどんな食材に豊富なの？ 日本人は、食事から塩分を必要以上に摂っているので、不足することは基本的にはありません。 しかし、多...

こんな方におすすめ ビタミンAの過剰摂取は、身体にどんな影響があるの？ ビタミンAはどれくらい摂れば十分なの？ ビタミンAはどんな食材に豊富なの？ ビタミンAは、皮膚やのど・鼻・肺・消化管などの粘膜を正常に保つ働きをするため、外部からの細菌の攻...

こんな人におすすめ ビオチンの摂りすぎは、身体にどんな影響があるの？ ビオチンはどれくらい摂れば十分なの？ ビオチンはどんな食材に豊富なの？ ビオチンは、皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深くかかわっているビタミンで、にきびやアトピー性皮膚炎...

こんな方におすすめ ビタミンB12の欠乏は、身体にどんな悪影響があるの？ ビタミンB12はどれくらい摂れば十分なの？ ビタミンB12はどんな食材に豊富なの？ ビタミンB12が欠乏すると、眼精疲労・手足のしびれ・巨赤芽球性貧血（悪性貧血）などの不定愁訴を...

こんな人におすすめ 葉酸の過剰摂取は、身体にどんな影響があるの？ 葉酸はどれくらい摂れば十分なの？ 葉酸はどんな食材に豊富なの？ 「造血のビタミン」とも呼ばれている葉酸ですが、妊娠を希望している人や妊娠中や授乳中の方は特に、積極的に葉酸を摂...

こんな方におおすすめ パントテン酸の欠乏は、身体にどんな悪影響があるの？ パントテン酸はどれくらい摂れば十分なの？ パントテン酸はどんな食材に豊富なの？ パントテン酸が欠乏すると、疲労感・頭痛・食欲不振などの不定愁訴をはじめ、手や足の知覚異...